Mami-Fit

In-/Outdoor Fitness für‘s Mami

& dä "chli Sunneschiii" isch mit däbi

 

Wir starten am Dienstag, 10. September 2019 am Vormittag um 10.30 bis 11.30 Uhr

nächster Kurs am Dienstag, 19. November 2019.

Gleich melden - es lohnt sich ;-) auch bei laufendem Kurs - einfach melden :-)

 

Mami-Fit... Du wirst wieder fit & Din "chline Sunneschiii" ist mit dabei. Dieses Training ist ein sanfter Einstieg während oder nach der Rückbildungsgymnastik für frischgebackene Mamis. Trainiert werden vorwiegend Rücken, Rumpf und Beckenboden, aber auch die klassischen Problemzonen werden durch funktionelle & alltagsnahe Übungen in die Lektionen eingebunden.

 

Dieses Training ist ein Bauch, Beine, Po wie du es aus dem Fitness-Center kennst mit Schmuse-Charakter; dein Baby ist bei dir am Kuscheln, Spielen & Entdecken.

 

Die "chline Sunneschiii" werden in die Gestaltung der Übungen nicht integriert. Die Kleinen sind mit dabei und können sich sicher im Kursraum bewegen, miteinander spielen und vieles entdecken.

 

Die Elternschule bietet die einmalige Gelegenheit bei sonnigem warmen Wetter die Lektion draussen im Garten bzw. auf der grossen überdachten Terrasse durchzuführen. Es ist so cool... wir können spontan von indoor nach outdoor wechseln.

 

Kursziel

Stärkung der Rücken-Rumpfstabilität und Beckenbodens, Erhöhung des Koordination, Straffung der Problemzonen, Förderung der Beweglichkeit, Stabilisation und der Mobilisation deines Körpers =

Ich fühl mich rundum wieder fit – eifach wohl i minere Hut. Und min "Sunneschiii" ist mit dabei.

 

Kursinhalt

  • Fitnesstraining für Mamis aufbauend auf die Rückbildungsgymnastik
  • Warm-Up, Koordination & alltagsrelevantes Training
  • Gezielte Kräftigung der wichtigen Muskelgruppen; Beine& Gesäss, Bauch&Rücken, Oberkörper
  • Stärkung des Muskeltonus & der Rücken-Rumpfstabilität
  • Überprüfen der Rectusdiastase = das Auseinanderweichen der geraden Bauchmuskulatur
  • Elastizität und Geschmeidigkeit für deine Faszien
  • Fördert die Beweglichkeit, die Stabilisation und die Mobilisation deines Körpers
  • Die Babys sind im Kursgeschehen NICHT integriert
  • Baby-Handling und Förderung der Interaktion Mami & Baby
  • gruppenkurs: Du lernst andere Mamis mit gleichaltrigen "Sunneschiii" aus deiner Region kennen
  • Krabbelgruppe-Charakter, die Babys/Kleinkinder kennen sich untereinander
  • Sozialer Kontakt und wertvoller Erfahrungs-Austausch
  • Deine Oase, deine Zeit für dich & din "chline Sunneschiii" ist mit dabei

 

Zielgruppe

Für Mamis, die wieder fit werden wollen und ihr Baby mit dabei haben wollen. Ideales Alter der Baby ist ab 3 Monaten aufwärts.

 

Teilnehmerzahl

Min. 5 Mamis mit ihrem "Sunneschiii"

 

Kursort - Affoltern

Elternschule am Spital Affoltern am Albis, Haus Rigi, Melchior-Hirzel-Weg 40, 8910 Affoltern am Albis

https://www.google.com/maps/place/Heim+Langzeitpflege+Sonnenberg/@47.2848218,8.4532878,17z/data=!3m1!4b1!4m5!3m4!1s0x4790062ff9761b9b:0xd12a8c885ccc7303!8m2!3d47.2848218!4d8.4554765

Föteli siehe weiter unten ;-) 

 

Kurszeiten

  • Dienstag von 10.30 Uhr bis 11.30 Uhr

 

Kursdauer

8 mal an 60 Minuten

 

Kursdaten

  • MF02/ 2019: 30.04.19 - 18.06.19 
  • MF03/ 2019: 13.08.19 - 01.09.19

 

Kinderhüeti

Brauchst du nicht. Den dein Baby ist mit dabei.

 

Kursleitung

Conny Krummenacher-Wetter

FunKi - functional biokinematischer Trainer / Kursleiterin Babymassage IAIM / fitdankbaby® mini & MAXI & Pre & Outdoor / In-Fit-Mam / Out-Fit-Mam / Aerobic Lizenz A & Fitnessinstruktorin / Gymnastiklehrerin / Mami von Timon 2005 & Colin 2010

 

Kurskosten

  • Fr. 230- pro Mami mit ihrem "chli Sunneschiii"
  • Es können Ferien- bzw. Arbeitsabwesenheiten nachgeholt werden. Krankheit leider nicht.
  • Danke für dein Verständnis.

 

Parkplätze

Kinderwagen: Foyer Elternschule

Auto: Parkplätze Melchior-Hirzel-Weg und Sonnenbergstrasse 27

 

Mitnehmen

Für's Mami: Sportkleidung und Turnschuhe (für drinnen), Getränke, Frottetuch

Für dä chli Sunneschiii; Wickelzeug, evtl. Znüni, Lieblings-Spielzeug und alles, was man sonst noch so braucht ;-)

 

Besonderes

https://www.spitalaffoltern.ch/elternschule.html

Es gelten die AGB Spital Affoltern am Albis. www.spitalaffoltern.ch

 

Informationen

Bei Fragen: jessica.saxenhammer@spitalaffoltern.ch oder direkt bei mir gruppenkurse@gmx.ch

 

Anmeldung

Anmeldung erforderlich. Der jeweilige Kurs ist auf eine Teilnehmerzahl begrenzt (siehe Ausschreibung); massgebend für die Teilnahme ist die Reihenfolge der definitiven Anmeldungen. Bitte genaue Gruppenkurs-Bezeichnung und Kurszeit angeben. Die Anmeldung ist verbindlich.

Die Anmeldung erfolgt über jessica.saxenhammer@spitalaffoltern.ch

AGB Spital Affoltern am Albis
MF_KursbestimmungenAGBs.pdf
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Kursraum der Elternschule Spital Affoltern am Albis

Ich freue mich riesig auf dieses neue Kursangebot und in diesen einmaligen Räumlichkeiten als eine der ersten Kursleiterin :-) unterrichten zu dürfen. Habe ich dich gwundrig gemacht - nur zu... melde dich bei mir, ich gebe dir gerne weitere Auskünfte.