Rücken- & Faszien-Fit

Dein persönliches Training für Dich & Deinen Rücken

 

Montags im Movimento in Bonstetten von 9 Uhr bis 10 Uhr

 

- jetzt hat es noch Platz... bei Interesse einfach melden und eine Schnupperlektion besuchen ;-) Überzeuge dich selbst!

 

Kein Training vom 24. Dezember 2018 bis 3. Januar 2019 - da wird gefestet

 

In dieser Lektion kombinieren wir die Stärkung der Rückenmuskulatur mit dem Aufbau der Elastizität und Gleitfähigkeit unseren Faszien. Schmerzen des Bewegungsapparates werden gelindert und Dysbalancen ausgeglichen.

 

Durch das Tragen unserer Kinder, die Geburt, bei langem Sitzen oder Bewegungsmangel und angeeigneten Fehlhaltungen leidet unsere Muskulatur und somit auch unsere Mobilität.

 

Faszien durchdringen und umhüllen unseren ganzen Körper. Jeder Muskel, jedes Organ, jedes Gelenk ist umgeben von ihnen. Verlieren sie ihre Gleitfähigkeit und Elastizität kommt es zu Verspannungen und Schmerzen. 

 

Kursziel

Der Fokus meines Trainings liegt darin, abgeschwächte Muskeln zu trainieren, die Beweglichkeit und das Wohlbefinden zu steigern, verklebten Faszien wieder zu Elastizität zu verhelfen, Rückenschmerzen vorzubeugen oder zu lindern und den Spass an der Bewegung zu fördern.

 

Dieses gezielte Training aus dynamischer Bewegung und stabilisierenden Übungen führt automatisch zu einer verbesserten Körperhaltung, stärkerer Rücken- und Rumpfmuskulatur und natürlich der Kräftigung verschiedener Muskelgruppen.

 

Kursinhalt

  • Faszinierendes Warm-Up
  • Functional Training
  • Alltagsrelevantes & sportübergreifendes Training
  • Komplexe Bewegungsabläufe & Mehr-Dimensional
  • Gezielte Kräftigung der wichtigen Muskelgruppen; Rücken&Bauch, Beine&Gesäss, Oberkörper
  • Stärkung des Muskeltonus & der Rücken-Rumpfstabilität
  • Schult eine besser Körperhaltung & Körperwahrnehmung
  • Elastizität und Geschmeidigkeit für deine Faszien
  • Fördert die Beweglichkeit, die Stabilisation und die Mobilisation deines Körpers

 

Zielgruppe

Für alle, die sich, ihrem Rücken & ihrer Gesundheit was gutes tun wollen.

  

Teilnehmerzahl

Min. 5 Teilnehmer

 

Kursort - Bonstetten

Tanz- und Gymnastikstudio Movimento, Metzgerweg 12, 8906 Bonstetten

Lageplan https://www.studio-movimento.ch/index.html?id=13

 

Kurszeiten

Montag, 9.00 bis 10.00 Uhr

 

Kursdauer

60 Minuten

 

Kursdaten

laufender Kurs - Einstieg jederzeit möglich

 

Kursleitung

Conny Krummenacher-Wetter

FunKi - functional biokinematischer Trainer / Kursleiterin Babymassage IAIM / fitdankbaby® mini & MAXI & Pre & Outdoor / Krabbel-Fit / Out-Fit-Mam / Aerobic Lizenz A & Fitnessinstruktorin / Gymnastiklehrerin / Mami von Timon 2005 & Colin 2010

 

Besonderes

Da wir neu mit diesem Kurs starten, gelten bis 31.12.2018 folgende Kurskosten

  • Eine Schnupperlektion gratis
  • 10er Abo: Fr. 230.- plus 3 bzw. gültig 13 Wochen
  • 15er Abo: Fr. 330.- plus 4 bzw. gültig 19 Wochen
  • 20er Abo: Fr. 430.- plus 5 bzw. gültig 25 Wochen
  • Es können Maximum plus X Ferien-, Krankheits- bzw. Arbeitsabwesenheiten nachgeholt werden.
  • Danke für dein Verständnis.

Kurskosten ab 1.1.2019

  • Einzel     : Fr. 27.-
  • 10er Abo: Fr. 250.- plus 3 bzw. gültig 13 Wochen
  • 15er Abo: Fr. 350.- plus 4 bzw. gültig 19 Wochen
  • 20er Abo: Fr. 450.- plus 5 bzw. gültig 25 Wochen
  • Es können Maximum plus X Ferien-, Krankheits- bzw. Arbeitsabwesenheiten nachgeholt werden.
  • Danke für dein Verständnis.

 

Parkplätze

Siehe unter https://www.studio-movimento.ch/index.html?id=13

 

Mitnehmen

Sportkleidung, Turnschuhe (für drinnen), Getränk und Frottetuch

 

Informationen

Bei Fragen stehe ich Dir gerne zur Verfügung.

 

Anmeldung

Anmeldung erforderlich. Der jeweilige Kurs ist auf eine Teilnehmerzahl begrenzt (siehe Ausschreibung); massgebend für die Teilnahme ist die Reihenfolge der definitiven Anmeldungen. Bitte genaue Gruppenkurs-Bezeichnung und Kurszeit angeben. Die Anmeldung ist verbindlich.

 

 

 

 

 

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