Body-Fit                        Bauch, Beine, Po

Gezielte Kräftigung & Straffung

Wintersemester - Wir sind wieder in unseren Räumlichkeiten ;-) in Bonstetten.

 

Sommersemster - Wir sind entweder Schönwetter-Outdoor-Fitter oder Schlechtwetter-Indoor-Zoomer  - Folge dem Link ;-) 

 

Bei Interesse einfach melden und eine Schnupperlektion besuchen ;-) Überzeuge dich selbst!

Diese Lektion ist ein abwechslungsreiches Ganzkörper-Training mit dem Fokus auf die Rücken-Rumpfstabilität und der Straffung unserer Problemzonen. Mit unterschiedlichen Übungen und Hilfsmitteln wird deine Muskulatur gestärkt und dein Körper gestrafft. Natürlich werde ich auch einige Pilates sowie Rücken Faszien Übungen einbauen. Sei gespannt und überzeuge dich selbst. 

 

Kursziel

Erhöhung des Koordination, Kräftigung der Rücken-Rumpfstabilität und Straffung der Problemzonen.

 

Kursinhalt

  • Warm-Up & Konditions-Training
  • Koordination
  • Gezielte Kräftigung der wichtigen Muskelgruppen; Beine & Gesäss, Bauch & Rücken
  • Stärkung des Muskeltonus & der Rücken-Rumpfstabilität
  • Überprüfen der Rectusdiastase = das Auseinanderweichen der geraden Bauchmuskulatur
  • Stretching & Beweglichkeit
  • gruppenkurs: Du lernst andere tolle Frauen aus deiner Region kennen
  • Sozialer Kontakt und wertvoller Erfahrungs-Austausch
  • Deine Zeit für dich 

 

Zielgruppe

Für ALLE, die mit gezieltem Muskeltraining ihre Problemzonen kräftigen & straffen möchten. 

 

Teilnehmerzahl

Min. 5 Teilnehmer

 

Kursort - Skaterpark in Bonstetten 

OUTDOOR - findet nur bei schönem Wetter statt / Online Training Zoom - bei schlechtem Wetter 

Treffpunkt auf dem Skaterpark neben dem Spielplatz bei der Dreifachturnhalle in Bonstetten, Schulrain 2, 8906 Bonstetten (zwischen Bonstetten Schachen/Bahnhof und Bonstetten Dorf) 

Der Skaterpark ist ganz neu Überarbeitet worden und lädt wunderbar zum Sein ein ;-)

Es gilt auf dem Spielplatz & Skaterpark keine Maskenpflicht. Aber bitte Abstandregeln einhalten.

Skatepark Bonstetten Schachen - Google Maps

YouTube

Skatepark Schachen, Bonstetten, ZH / Schweiz (#ParkView Tour 85) - YouTube

Parkplätze

Bei der Dreifachturnhalle oder an der Schachenstrasse.


INDOOR - 

In der CHINDERBOX, der Krabbelraum des Familien-Clubs Bonstetten-Wettswil, Am Isenbach 5. https://www.google.ch/maps/place/Am+Isenbach+5,+8906+Bonstetten/@47.3152994,8.469162,17z/data=!3m1!4b1!4m5!3m4!1s0x479008f4625b6701:0x2c46180b15ece7f!8m2!3d47.3152958!4d8.471356

 

Kurszeiten

Mittwoch, 9.10 bis 10.10 Uhr 

 

Kursdauer

60 Minuten

 

Kursdaten

Sofern es Platz hat, Einstieg jederzeit möglich. Nach Absprache ;-)

 

Kursleitung

Conny Krummenacher-Wetter

Pilates Lehrerin in zeitgenössischem Pilates nach Art of Motion / Rock the Billy Instruktorin / FunKi - functional biokinematischer Trainer / Kursleiterin Babymassage IAIM / fitdankbaby® mini & MAXI & Pre & Outdoor / In-Fit-Mam / Out-Fit-Mam / Aerobic Lizenz A & Fitnessinstruktorin / Gymnastiklehrerin / Mami von Timon 2005 & Colin 2010

 

Kurskosten

Link klicken - Danke

 

Parkplätze

Auto: Bei der Siedlung 'Am Isenbach' vorhanden.

 

Mitnehmen

Sportkleidung, Turnschuhe (für drinnen), Getränk und Frottetuch

 

Besonderes

www.fam-club.ch

 

Informationen

Bei Fragen stehe ich Dir gerne zur Verfügung.

 

Anmeldung

Anmeldung erforderlich. Der jeweilige Kurs ist auf eine Teilnehmerzahl begrenzt (siehe Ausschreibung); massgebend für die Teilnahme ist die Reihenfolge der definitiven Anmeldungen. Bitte genaue Gruppenkurs-Bezeichnung und Kurszeit angeben. Die Anmeldung ist verbindlich.