Body-Fit Bauch, Beine, Po
Gezielte Kräftigung & Straffung
Sommersemster - Wir sind entweder Schönwetter-Outdoor-Fitter oder Schlechtwetter-Indoor-Zoomer - Folge dem Link ;-)
Wintersemester - Wir sind in unseren Räumlichkeiten ;-) in Bonstetten.
Bei Interesse einfach melden und eine Schnupperlektion besuchen ;-) Überzeuge dich selbst!
Diese Lektion ist ein abwechslungsreiches Ganzkörper-Training mit dem Fokus auf die Rücken-Rumpfstabilität und der Straffung unserer Problemzonen. Mit unterschiedlichen Übungen und Hilfsmitteln wird deine Muskulatur gestärkt und dein Körper gestrafft. Natürlich werde ich auch einige Pilates sowie Rücken Faszien Übungen einbauen. Sei gespannt und überzeuge dich selbst.
Kursziel
Erhöhung des Koordination, Kräftigung der Rücken-Rumpfstabilität und Straffung der Problemzonen.
Kursinhalt
- Warm-Up & Konditions-Training
- Koordination
- Gezielte Kräftigung der wichtigen Muskelgruppen; Beine & Gesäss, Bauch & Rücken
- Stärkung des Muskeltonus & der Rücken-Rumpfstabilität
- Überprüfen der Rectusdiastase = das Auseinanderweichen der geraden Bauchmuskulatur
- Stretching & Beweglichkeit
- gruppenkurs: Du lernst andere tolle Frauen aus deiner Region kennen
- Sozialer Kontakt und wertvoller Erfahrungs-Austausch
- Deine Zeit für dich
Zielgruppe
Für ALLE, die mit gezieltem Muskeltraining ihre Problemzonen kräftigen & straffen möchten.
Teilnehmerzahl
Min. 5 Teilnehmer
Kursort - Skaterpark in Bonstetten
OUTDOOR - findet nur bei schönem Wetter statt / Online Training Zoom - bei schlechtem Wetter
Treffpunkt auf dem Skaterpark neben dem Spielplatz bei der Dreifachturnhalle in Bonstetten, Schulrain 2, 8906 Bonstetten (zwischen Bonstetten Schachen/Bahnhof und Bonstetten Dorf)
Der Skaterpark ist ganz neu Überarbeitet worden und lädt wunderbar zum Sein ein ;-)
Es gilt auf dem Spielplatz & Skaterpark keine Maskenpflicht. Aber bitte Abstandregeln einhalten.
Skatepark Bonstetten Schachen - Google Maps
YouTube
Skatepark Schachen, Bonstetten, ZH / Schweiz (#ParkView Tour 85) - YouTube
Parkplätze
Bei der Dreifachturnhalle oder an der Schachenstrasse.
INDOOR -
In der CHINDERBOX, der Krabbelraum des Familien-Clubs Bonstetten-Wettswil, Am Isenbach 5. https://www.google.ch/maps/place/Am+Isenbach+5,+8906+Bonstetten/@47.3152994,8.469162,17z/data=!3m1!4b1!4m5!3m4!1s0x479008f4625b6701:0x2c46180b15ece7f!8m2!3d47.3152958!4d8.471356
ODER
In der Aula der katholischen Kirche Bonstetten, Stallikerstrasse 2, Bonstetten
Wird in unserem gruppenkurse.ch-Chat bis am Dienstag, 12 Uhr bekannt gegeben.
Kurszeiten
Mittwoch, 9.00 bis 10.00 Uhr
Kursdauer
60 Minuten
Kursdaten
Sofern es Platz hat, Einstieg jederzeit möglich. Nach Absprache ;-)
Kursleitung
Conny Krummenacher-Wetter
Pilates Lehrerin in zeitgenössischem Pilates nach Art of Motion / Rock the Billy Instruktorin / FunKi - functional biokinematischer Trainer / Kursleiterin Babymassage IAIM / fitdankbaby® mini & MAXI & Pre & Outdoor / In-Fit-Mam / Out-Fit-Mam / Aerobic Lizenz A & Fitnessinstruktorin / Gymnastiklehrerin / Mami von Timon 2005 & Colin 2010
Link klicken - Danke
Parkplätze
Auto: Bei der Siedlung 'Am Isenbach' vorhanden.
Mitnehmen
Sportkleidung, Turnschuhe (für drinnen), Getränk und Frottetuch
Besonderes
Informationen
Bei Fragen stehe ich Dir gerne zur Verfügung.
Anmeldung
Anmeldung erforderlich. Der jeweilige Kurs ist auf eine Teilnehmerzahl begrenzt (siehe Ausschreibung); massgebend für die Teilnahme ist die Reihenfolge der definitiven Anmeldungen. Bitte genaue Gruppenkurs-Bezeichnung und Kurszeit angeben. Die Anmeldung ist verbindlich.
