Out-Fit-Mam

Outdoor Fitness für's Mami mit Baby/Kleinkind

 

Kein Training vom 4. - 11. Oktober 2018

Ab 18. Oktober sind wir wieder im In-Fit-Mam - beide Kurse ausgebucht.

Ab 2. Mai 2019 starten wir wieder draussen mit dem Out-Fit-Mam ;-)

 

Du wirst wieder fit & din/dini "chline Sunneschiii" ist/sind mit dabei. Zusätzlich geniessen & erleben wir die Natur und erforschen jedes Wetter. Dieses Training ist eine Bauch, Beine, Po Lektion wie du es aus dem Fitness-Center kennst. Und das Beste; dein Baby/Kleinkind ist mit dabei und hat schon frische Luft geschnuppert. Die Babys/Kleinkinder werden in die Gestaltung der Übungen nicht integriert. Die "chline Sunneschiii" sind mit dabei; am Beobachten im Kinderwagen, am Spielen mit den anderen & am Entdecken der Natur.

Es läuft immer was…langweilig wird es in diesem Gruppenkurs nie.

PS. Das isch das Training, wo du d’Hauptperson bisch, du chumsch so richtig uf dini Rechnig...

 

Kursziel

Erhöhung des Koordinaion, Stärkung der Rücken-Rumpfstabilität und Straffung der Problemzonen und dass alles draussen an der frischen Luft = Ich fühl mich rundum wieder fit - eifach wohl i minere Hut. Und min "chline Sunneschiii" ist mit dabei.

 

Kursinhalt

  • Warm-Up & Konditions-Training
  • Koordination
  • Gezielte Kräftigung der wichtigen Muskelgruppen; Beine&Gesäss, Bauch&Rücken, Oberkörper
  • Stärkung des Muskeltonus & der Rücken-Rumpfstabilität
  • Überprüfen der Rectusdiastase = das Auseinanderweichen der geraden Bauchmuskulatur
  • Stretching & Beweglichkeit
  • Die Babys/Kleinkinder sind im Kursgeschehen NICHT integriert
  • gruppenkurs: Du lernst andere Mamis mit gleichaltrigen "Sunneschiii" aus deiner Region kennen Krabbelgruppe-Charakter, die Babys/Kleinkinder kennen sich untereinander
  • Sozialer Kontakt und wertvoller Erfahrungs-Austausch
  • Deine Oase, deine Zeit für dich & din "chline Sunneschiii" ist mit dabei.

 

Zielgruppe

Für Mamis, die draussen an der frischen Luft wieder fit werden wollen und ihr Baby/Kleinkind/Kind mit dabei haben wollen.

 

Teilnehmerzahl

Min. 5 Mamis

Max. keine Beschränkung, die Natur ist für alle da ;-)

 

Kursort - Bonstetten

Treffpunkt auf dem Sportplatz bei der Dreifachturnhalle, Schulrain 2, 8906 Bonstetten (zwischen Bonstetten Schachen/Bahnhof und Bonstetten Dorf).

 

Kurszeiten

Donnerstags von 9.10 Uhr bis 10.10 Uhr

 

Kursdauer

60 Minuten

 

Kursdaten

jeweils donnerstags 

laufender Kurs - Einstieg jederzeit möglich - auch sehr kurzfristig - sei dabei & komm vorbei (oder melde dich gleich an).

 

Kinderhüeti

Brauchst du nicht. Den dein Baby/Kleinkind ist mit dabei.

Und die grösseren Geschwister können auch gleich mitkommen.

 

Kursleitung

Conny Krummenacher-Wetter

FunKi - functional biokinematischer Trainer / Kursleiterin Babymassage IAIM / fitdankbaby® mini & MAXI & Pre & Outdoor / Krabbel-Fit / Out-Fit-Mam / Aerobic Lizenz A & Fitnessinstruktorin / Gymnastiklehrerin / Mami von Timon 2005 & Colin 2010

 

Kurskosten

  • Einzellektion: Fr.  26.- pro Mami bar zu bezahlen
  • 5er Abo: Fr. 130.- pro Mami plus 1 bzw. gültig   6 Wochen
  • 10er Abo: Fr. 210.- pro Mami plus 3 bzw. gültig 13 Wochen
  • 15er Abo: Fr. 300.- pro Mami plus 4 bzw. gültig 19 Wochen
  • 20er Abo: Fr. 390.- pro Mami plus 5 bzw. gültig 25 Wochen
  • Es können Maximum plus X Krankheits- bzw. Arbeitsabwesenheiten nachgeholt werden.
  • Ferienabwesenheit können immer nachgeholt werden.
  • Danke für dein Verständnis.
  • Dieser Kurs wechselt im Herbst wieder in den Raum und wird zum In-Fit-Mam. Die angefangen Abos können ins In-Fit-Mam übernommen werden.

 

Parkplätze

Bei der Dreifachturnhalle oder an der Schachenstrasse.

 

Wetter

Das Training findet bei jedem Wetter draussen statt.

 

Besonders

Bei diesem gruppenkurs kannst du einfach vorbei kommen und gleich mitmachen.

 

Mitnehmen

Für's Mami: Sportkleidung und Turnschuhe (für draussen), Getränke, Frottetuch

Für dä chli Sunneschiii; Wickelzeug, evtl. Znüni, Lieblings-Spielzeug und alles, was man sonst noch so braucht ;-)

 

Informationen

Bei Fragen stehe ich dir gerne zur Verfügung.

 

Anmeldung

Anmeldung erforderlich. Der jeweilige Kurs ist auf eine Teilnehmerzahl begrenzt (siehe Ausschreibung); massgebend für die Teilnahme ist die Reihenfolge der definitiven Anmeldungen. Bitte genaue gruppenkurs-Bezeichnung und Kurszeit angeben. Die Anmeldung ist verbindlich.