Body-Fit Mix RF        Rücken- & Faszien

Fitness Mix plus Rücken- & Faszien

Wir sind entweder Schönwetter-Outdoor-Fitter oder Schlechtwetter-Indoor-Zoomer 

- Folge dem Link ;-) 

 

... bei Interesse einfach melden und eine Schnupperlektion besuchen ;-) Überzeuge dich selbst!

In dieser Lektion kombinieren wir die Stärkung der Rückenmuskulatur mit dem Aufbau der Elastizität und Gleitfähigkeit unseren Faszien. Schmerzen des Bewegungsapparates werden gelindert und Dysbalancen ausgeglichen.

 

Durch das Tragen unserer Kinder, die Geburt, bei langem Sitzen oder Bewegungsmangel und angeeigneten Fehlhaltungen leidet unsere Muskulatur und somit auch unsere Mobilität.

 

Faszien durchdringen und umhüllen unseren ganzen Körper. Jeder Muskel, jedes Organ, jedes Gelenk ist umgeben von ihnen. Verlieren sie ihre Gleitfähigkeit und Elastizität kommt es zu Verspannungen und Schmerzen. 

 

Kursziel

Der Fokus meines Trainings liegt darin, abgeschwächte Muskeln zu trainieren, die Beweglichkeit und das Wohlbefinden zu steigern, verklebten Faszien wieder zu Elastizität zu verhelfen, Rückenschmerzen vorzubeugen oder zu lindern und den Spass an der Bewegung zu fördern.

 

Dieses gezielte Training aus dynamischer Bewegung und stabilisierenden Übungen führt automatisch zu einer verbesserten Körperhaltung, stärkerer Rücken- und Rumpfmuskulatur und natürlich der Kräftigung verschiedener Muskelgruppen.

 

Kursinhalt

  • Faszinierendes Warm-Up
  • Functional Training
  • Alltagsrelevantes & sportübergreifendes Training
  • Komplexe Bewegungsabläufe & Mehr-Dimensional
  • Gezielte Kräftigung der wichtigen Muskelgruppen; Rücken&Bauch, Beine&Gesäss, Oberkörper
  • Stärkung des Muskeltonus & der Rücken-Rumpfstabilität
  • Schult eine besser Körperhaltung & Körperwahrnehmung
  • Elastizität und Geschmeidigkeit für deine Faszien
  • Fördert die Beweglichkeit, die Stabilisation und die Mobilisation deines Körpers

 

Zielgruppe

Für ALLE, die sich, ihrem Rücken & ihrer Gesundheit etwas gutes tun wollen.

  

Teilnehmerzahl

Min. 5 Teilnehmer

 

Kursort - Skaterpark in Bonstetten 

OUTDOOR - findet nur bei schönem Wetter statt / Online Training Zoom - bei schlechtem Wetter 

Treffpunkt auf dem Skaterpark neben dem Spielplatz bei der Dreifachturnhalle in Bonstetten, Schulrain 2, 8906 Bonstetten (zwischen Bonstetten Schachen/Bahnhof und Bonstetten Dorf) 

Der Skaterpark ist ganz neu Überarbeitet worden und lädt wunderbar zum Sein ein ;-)

Es gilt auf dem Spielplatz & Skaterpark keine Maskenpflicht. Aber bitte Abstandregeln einhalten.

Skatepark Bonstetten Schachen - Google Maps

YouTube

Skatepark Schachen, Bonstetten, ZH / Schweiz (#ParkView Tour 85) - YouTube

Parkplätze

Bei der Dreifachturnhalle oder an der Schachenstrasse.


INDOOR - findet im Moment nicht statt

Tanz- und Gymnastikstudio Movimento, Metzgerweg 12, 8906 Bonstetten

Lageplan https://www.studio-movimento.ch/index.html?id=13

 

Kurszeiten

Montag, 8.55 bis 9.55 Uhr Outdoor (Kursende vor der grossen Pause der Schule Bonstetten)

Montag, 9.00 bis 10.00 Uhr Indoor

 

Kursdauer

60 Minuten

 

Kursdaten

laufender Kurs - Einstieg jederzeit möglich

 

Kursleitung

Conny Krummenacher-Wetter

Pilates Lehrerin in zeitgenössischem Pilates nach Art of Motion / Rock the Billy Instruktorin / FunKi - functional biokinematischer Trainer / Kursleiterin Babymassage IAIM / fitdankbaby® mini & MAXI & Pre & Outdoor / In-Fit-Mam / Out-Fit-Mam / Aerobic Lizenz A & Fitnessinstruktorin / Gymnastiklehrerin / Mami von Timon 2005 & Colin 2010

 

Kurskosten

Link klicken - Danke

 

Parkplätze

Siehe unter https://www.studio-movimento.ch/index.html?id=13

 

Mitnehmen

Sportkleidung, Turnschuhe (für drinnen), Getränk und Frottetuch

 

Informationen

Bei Fragen stehe ich Dir gerne zur Verfügung.

 

Anmeldung

Anmeldung erforderlich. Der jeweilige Kurs ist auf eine Teilnehmerzahl begrenzt (siehe Ausschreibung); massgebend für die Teilnahme ist die Reihenfolge der definitiven Anmeldungen. Bitte genaue Gruppenkurs-Bezeichnung und Kurszeit angeben. Die Anmeldung ist verbindlich.